Какие витамины стоит принимать после 40 лет?
- Что такое авитаминоз и гиповитаминоз?
- Как диагностировать недостаток витаминов после 40?
- Необходимые витамины и минералы после 40 лет
Как сказала героиня одного из культовых советских фильмов — «В 40 лет жизнь только начинается...». И действительно, многие в этом возрасте достигают карьерных высот, финансовой стабильности, становятся счастливыми родителями. Можно жить и радоваться, но с эмоциональной точки зрения рубеж «40+» уже виновато маячит вдалеке — кажется, что первые ласточки старости, дают о себе знать. Да, процесс старения запускается уже после 30 лет. Но, причин расстраиваться вовсе нет, не нужно что-то кардинально менять в своей жизни, следует лишь внимательнее относиться к собственному здоровью.
Например, стоит задуматься о выборе витаминов после 40 лет. Подходить к этому вопросу нужно со всей ответственностью и знанием того, что происходит в организме в этом возрасте. Обо всем по порядку.
Что такое авитаминоз и гиповитаминоз?
Витамины — это активные компоненты, которые в идеале должны поступать в организм человека вместе с продуктами питания, которым они и синтезируются, помогая поддерживать стабильную работу всех органов и систем. Полезные вещества не только укрепляют иммунитет, они участвуют в становлении гормонов и ферментов, которые регулируют все процессы в организме. Отметим, что минералы, жиры и аминокислоты в эту группу не относятся.
Потребность в источниках витаминов нужна всю жизнь, но после 40 лет она многократно увеличивается. Причина заключается в том, что в этом возрасте начинается активная гормональная перестройка. Существенно снижается выработка эстрогенов, также замедляется обмен веществ. Изменяется состояние ногтей, суставов, мышц — они становятся слабее. Может меняться артериальное давление. Становится нестабильным сон, появляются беспричинные беспокойство и раздражительность. Особое внимание врачи уделяют женскому здоровью, так как изменяется работа репродуктивной системы и признаки ПМС становятся выраженнее. Мужчины отмечают, что на месте «кубиков пресса» появляются складки жира. Все эти симптомы могут говорить о дефиците витаминов, которое бывает разным.
Ошибочно считать, что авитаминоз и гиповитаминоз — одно и то же. Прежде чем спешить покупать витамины для женщин и мужчин после 40 лет, сначала нужно разобраться в понятиях.
Под гиповитаминозом понимается нехватка витаминов — одного или целой группы. В медицине это считается серьезным заболеванием, в результате которого могут возникнуть нарушения в работе внутренних органов. Если игнорировать первые признаки, состояние быстро перетекает в авитаминоз — полное отсутствие каких-либо полезных веществ, нарушение их переноса в ткани и органы. Все это может привести к комплексным нарушениям работы систем организма и даже инвалидности, смерти.
Отметим, что гиповитаминозы развиваются не только из-за возраста. Этому могут способствовать различные заболевания — ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и т.д.
Потребность организма в активных добавках возникает при ведении особого образа жизни. Например, у женщин в периоды беременности и лактации, мужчин — при постоянных физических нагрузках.
Как диагностировать недостаток витаминов после 40?
Витамины разных групп отвечают за контроль определенных процессов в организме. На первый взгляд сложно принять, что все неприятные симптомы можно убрать, если после 40 лет принимать витамины для мужчин и женщин. Но, эти вещества поддерживают стабильную работу иммунной, эндокринной систем, влияют на здоровье кожи, укрепляют кости, волосы, ногти, обеспечивают спокойствие и хороший сон.
Зачастую первые «звоночки» замечаются уже через несколько месяцев с начала нехватки какого-то активного вещества. Можно выделить огромное количество явных признаков, говорящих о дефиците витаминов. Расскажем о тех, на которые стоит обратить внимание:
- Витамин C (аскорбиновая кислота). Его недостаток может стать причиной развития цинги — тяжелого заболевания, из-за которого нарушается синтез коллагена. Страдают сосуды, появляются суставные боли, возникает кровоточивость десен, расшатываются
- Витамин B1(тиамин). Слабость, утомляемость, тошнота, судороги мышц ног, запоры — частые признаки недостатка тиамина;
- Витамин B12. Явными симптомами недостаточности называют: ухудшение зрения, вялость, одышку, плохой аппетит, анемию, ухудшение концентрации и памяти;
- Витамин D. Частые простуды, слабость, боли в мышцах, потеря красоты кожи из-за повышенной сухости, долгое заживление ран, беспричинный набор веса — являются сопутствующими недостатка не только D3, но и всей группы этих витаминов;
- Группа A. На фоне дефицита практически всегда возникают проблемы со зрением, что приводит к развитию ксерофтальмии, куриной слепоты и других заболеваний. Могут появиться проблемы со слухом. Волосы, ногти, кожа становятся сухими при недостатке витамина A, в уголках рта появляются заеды. Снижается иммунитет;
- Витамин B9 (фолиевая кислота). Его недостаток часто встречается у представительниц слабого пола — кислота нужна женскому организму для стабильной работы репродуктивной системы. То есть дефицит может привести к наступлению раннего периода климакса;
- Витамин E — кожные покровы теряют эластичность, наблюдается набор веса, увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Если вы заметили симптомы дефицита витаминов и хотите принять меры для поддержания здоровья, в первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы получить консультацию и сдать анализы!
Необходимые витамины и минералы после 40 лет
Нельзя наверняка сказать, какие вещества наиболее полезны в возрасте старше 40 лет. Назначение может дать врач только после лабораторного обследования анализов на витамины. Подробнее разберем наиболее важные.
Витамин E
Обладает мощными антиоксидантными свойствами и борется со старением буквально на клеточном уровне. Что особенно важно — восстанавливает уровень эстрогенов.
Аскорбиновая кислота
Витамин красоты, отвечает за стабильное поддержание иммунитета и образование меланина. Приводит к снижению риска повышенной пигментации, и, как следствие, образования меланом.
Бета-каротин (A)
Предотвращает старение кожи, повышает ее упругость. Помогает поддерживать здоровье глаз, органа слуха.
Витамины группы B
В комплексе влияют на работу нервной системы, восстановление ее тканей. Каждое вещество из этой группы выполняет свою роль. Например:
- B6 обеспечивает стабильность деления клеток;
- B9 поддерживает синтез половых гормонов и участвует в усвоении железа;
- B5 влияет прочность ногтей и волос.
Витамин Д
Образуется в организме под действием солнечных лучей, влияет на синтез кальция, а потому его достаточное количество в крови — профилактика остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также кальциферол участвует в обмене веществ, поэтому крайне важен для средней возрастной группы.
Приведенный список лишь малая часть полезных веществ, в которых нуждается организм человека. Как правило, для поддержания стабильной работы всех систем и органов многие после 40 лет выбирают готовый комплекс витаминов. В таком случае крайне важно приобрести качественный препарат, внимательно изучив состав с учетом усвояемости элементов и их взаимоисключаемости.
В интернет-магазине AMA вы сможете приобрести высококачественные витаминные препараты. Перед употреблением средств рекомендуем проконсультироваться с врачом.